A szaunázás jótékony hatásai jól ismertek, és több korábbi cikkünkben is foglalkoztunk velük. Viszont nem mindenkinek ideális a finn szauna 90-120°C-os forrósága. Ilyenkor jó alternatíva lehet a gőz-, infra- vagy bioszauna, melyek kellemesebb, alacsonyabb hőmérsékleten nyújtanak hasonló előnyöket. Cikkünkben a bioszauna működését, előnyeit és a biztonságos használatával kapcsolatos tudnivalókat vesszük sorra.

Mit is az a bioszauna (soft szauna)?

Nagyobb uszodákban, wellnessközpontokban és hotelekben találkozhatunk a bioszauna vagy soft szauna megnevezéssel. De mit jelent ez pontosan? Miben tér el a hagyományos finn szaunától? A következőkben sorra vesszük, melyek a bioszauna legfontosabb jellemzői.

Alacsonyabb hőmérséklet

Az egyik legfontosabb különbség a finn szauna és a bioszauna között a hőmérséklet. Míg a finn szaunában a hőmérséklet akár 90-120°C is lehet, addig a bioszaunában jellemzően 40-50°C uralkodik. Ez sokkal kíméletesebb a szervezetre, így kezdők, kisgyerekek és idősebbek számára is ideális választás lehet. Az alacsonyabb hőmérséklet ellenére a szaunázás pozitív hatásai itt is érvényesülnek többnyire.

Magasabb páratartalom

A bioszauna páratartalma 20-40% között mozog, ami magasabb, mint a finn és infraszaunáké, de alacsonyabb, mint a gőzszaunáké, amely akár 80% feletti is lehet. Ennek köszönhetően a hőérzet kevésbé intenzív, így a szaunázás hosszabb ideig élvezhető anélkül, hogy túlzottan megterhelné a szervezetet. A magasabb páratartalom jótékony hatással van a bőr hidratáltságára, valamint segíthet a légutak tisztításában és a könnyebb légzésben is.

Aromaterápia

Nem csak a magasabb páratartalom segíti a könnyebb légzést, hanem az aromaterápia is, amely a bioszaunák egyik jellegzetes eleme. Gyakran használnak illóolajokat és szaunaparfümöket, amelyek nemcsak kellemes illatot biztosítanak, hanem hozzájárulhatnak a relaxációhoz és a stressz csökkentéséhez is.

Fényterápia

Szintén jellemző a bioszaunákra a fényterápia, amely elsősorban a pihenést és a relaxációt szolgálja. Bár sokan feltételezik, hogy gyógyászati hatása is van, erről jelenleg nem érhető el megbízható tudományos bizonyíték.

Bioszauna hatásai: hogyan támogathatja testi- és lelki jóllétünk?

Most, hogy körbejártuk, mi különbözteti meg a finn- a bioszaunától, ideje rátérni a lehetséges előnyökre. Következzenek a bioszauna hatásai!

Kikapcsolódás és relaxáció

A szaunázás nemcsak a testre, hanem a lélekre is pozitív hatással lehet. Egy 2019-es kutatás a szaunahasználat pszichológiai hatásait vizsgálta, és arra jutott, hogy akik havonta 5-15 alkalommal szaunáznak, általában jobb közérzetről számolnak be. Ez összhangban van egy 2023-as kutatás eredményeivel, amely szerint a rendszeres szaunahasználók körében alacsonyabb a depresszió előfordulása.

Segítheti a fogyást

A fogyáshoz kalóriadeficit szükséges, vagyis több energiát kell felhasználni, mint amennyit beviszünk. Az energiafelhasználás növelésében nemcsak a mozgás, hanem a szaunázás is szerepet játszhat. Egy 30 perces finn szaunázás akár 300-500 kcal extra energiát is igényelhet, míg a bioszauna ennél valószínűleg kevesebbet, de még így is hozzájárulhat a súlyvesztéshez.

Jótékony hatással lehet a szív- és érrendszerre

Egy finn kutatás 20 éven keresztül követte a szaunázók szokásait. Az eredmények szerint azok között, akik hetente csak egyszer szaunáztak, 49% volt a halálozási arány, míg a heti 2-3 alkalommal szaunázóknál ez 38%-ra, a heti 4-7 alkalommal szaunázóknál pedig 31%-ra csökkent. A jelentős különbség egyik magyarázata, hogy a gyakran szaunázó csoportban alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke előfordulása.

Segíthet csökkenteni a nátha kockázatát

Ahogy azt már több cikkünkben is írtuk, náthásan szaunázni nem ajánlott, mivel a forró kikapcsolódás nem gyógyítja a megfázást. Ugyanakkor több kutatás is arra utal, hogy a rendszeres szaunázás csökkentheti a nátha kialakulásának kockázatát, mivel támogatja az immunrendszert és segíthet a légutak tisztításában.

Bioszauna használata: mire érdemes figyelni kezdőként?

Ha kezdők vagyunk, a bioszauna tökéletes választás, hiszen csupán 40-50°C-os, így kíméletesebb a szervezet számára. Használata biztonságos, amennyiben betartunk néhány egyszerű szabályt.

Bioszauna használata biztonságosan:

• Ügyeljünk a fokozatosságra, kezdjük rövidebb, 5-10 perces szaunázásokkal.
• Pótoljuk a folyadékot, igyunk eleget szaunázás előtt és után.
• Ha megfáztunk, várjunk a tünetek elmúlásáig.
• Terhesség alatt kerüljük a bioszaunát.
• Figyeljünk a testünk jelzéseire, ha rosszul érezzük magunkat, hagyjuk el a bioszaunát.

SaunArt: prémium szaunák egyéni igényekre szabva

A Saunart egyedi méretre gyártott szaunakabinokat kínál, az egyszerűbb családi szaunáktól a luxus kivitelezésekig. Csak prémium minőségű skandináv és balti faanyagot használunk és minden kabint a megrendelő igényeihez igazítunk. A hagyományos finn szaunák mellett kültéri és üvegfalas szaunák kivitelezését is vállaljuk, akár wellnessközpontok és szállodák számára is. Komplett szaunaépítő anyagkészlettel, rövid határidővel, országosan elérhető szolgáltatást nyújtunk.

Szauna kínálat megtekintése