Képzeljük el a következő helyzetet: az ördögszaunát éppen most szellőztetik, a szaunamester készül a szeánszra. Jó ötlet csatlakozni? Vajon biztonságos? Milyen a megfelelő szauna hőmérséklet? Ebben a cikkben végigvesszük a különböző szaunatípusok ideális hőfokát, valamint hasznos tanácsokat adunk a biztonságos kikapcsolódáshoz.

Mennyi az annyi?

Kezdjük az alapoknál: minden szaunatípus más-más hőmérsékleten működik és eltérő hatást gyakorol a szervezetre. Nem mindegy, hogy kezdőként melyiket válasszuk. Nézzük, milyen hőfokok jellemzőek a különböző típusokra!

Finn szauna hőmérséklet

A finn szauna az egyik legismertebb és legforróbb változat, ahol a levegőt egy kályha melegíti fel, miközben a páratartalom alacsony marad. A hőmérséklet általában 70 és 90 °C között mozog, de elérheti a 120 °C-os forróságot is. Kezdőként megterhelő lehet ez a meleg, így 5-10 percnél ne maradjunk tovább a kabinban.

Infraszauna hőmérséklet

Az infraszauna ezzel szemben teljesen más elven működik: infravörös sugarak melegítik fel közvetlenül a testet, nem pedig a levegőt. Ennek köszönhetően a hőmérséklete jóval alacsonyabb, 40-60 °C között mozog, így sokkal kíméletesebb. Tökéletes választás azoknak, akik még csak most ismerkednek a szaunázás világával.

Gőzszauna hőmérséklet

A gőzszauna hőmérséklete 40-60 °C közötti, azonban a sűrű gőz miatt sokkal melegebbnek érződik. Ez a típus különösen jót tesz a bőrnek és a légutaknak, hiszen a nedves levegő hidratál és segít a méregtelenítésben.

Kombi szauna hőmérséklet

A kombi szauna azoknak készült, akik szeretnék élvezni mind az infraszauna, mind a finn szauna előnyeit. Mivel két technológiát ötvöz, a hőmérséklete is változó: infra módban 40-60 °C, míg finn szaunaként akár 60-90 °C is lehet.

Pár jó tanács a biztonságos szaunázáshoz

A szaunázás biztonságos, sőt egy kifejezetten egészséges szokás – ahogy arról számos korábbi cikkünkben beszámoltunk:

• Finn szauna hatása
• Infra szauna hatása

Azonban fontos, hogy pár egyszerű szabályt betartsunk ahhoz, hogy biztonságosan élvezhessük a forró kikapcsolódást. Lássuk, melyek a legfontosabbak!

1. Figyeljük a testünk jelzéseit!

Ha szédül, gyengének érzi magát, vagy egyszerűen csak kényelmetlen a forróság, ne habozzon kimenni! A szervezet mindig jelzi, ha valamiből elég volt – ezt érdemes komolyan venni. Nincs semmi gond, ha rövidebb időt tölt a szaunában, mint mások, hiszen ez nem verseny.

2. Ügyeljünk a fokozatosságra!

Ha nincs hozzászokva a szaunázáshoz, érdemes rövidebb idővel kezdeni. Az első alkalommal 5-10 perc bőven elegendő és idővel lehet növelni a hosszt. A túl forró kabint is érdemes kerülni kezdetben, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon.

3. Ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról!

A szaunázás során a szervezet sok vizet veszít, ezért fontos előtte és utána is inni. Hosszabb szaunázás után nem elegendő vizet innunk, hiszen ilyenkor az elektrolitok pótlásáról is szükséges gondoskodni. Ehhez tökéletes választás lehet egy jól összeállított sportital, melyet bármely nagyáruházban megvásárolhat.

4. Első a biztonság!

A szaunázás kellemes és egészséges, de csak akkor, ha felelősen csináljuk. Soha ne versenyezzen másokkal, hogy ki bírja tovább a forróságot, mert ez komoly veszélyeket rejt. Nem véletlen, hogy a 2010-ben megszüntetett finn szaunaverseny tragédiával végződött: a szaunát 110 °C-ra hevítették, félpercenként vizet öntöttek a kályhára, és az nyert, aki a legtovább bírta bent. Egy versenyző azonban már nem jött ki élve.

5. Terhesen, betegen és ittasan kerüljük a szaunát!

Mi a közös egy terhes nőben, egy megfázott emberben és egy ittas személyben? Akár egy favicc kezdete is lehetne, de nem az. A közös bennük, hogy egyiküknek sem javasolt a szaunázás. Terhesen a hő árthat a magzatnak, betegen másokat is megfertőzhetünk, míg ittasan nem érzékeljük jól a testünk jelzéseit.

Saunart: egyedi szaunák prémium alapanyagokból

A Saunart szaunakabinok egyedi, méretre szabott megoldásokat kínálnak, a klasszikustól a luxusig, kiváló minőségben és gyors határidővel. Skandináv és balti alapanyagok felhasználásával építjük tartós és kényelmes szaunáinkat, amelyek minden igényt kielégítenek.

Szaunakínálat megtekintése