A szaunahasználat számtalan előnnyel szolgálhat: fokozza az energiafelhasználást, így hozzájárulhat a fogyáshoz, csökkenti bizonyos krónikus betegségek kockázatát, támogathatja mentális jóllétünket és kiváló közösségi program lehet. Azonban korántsem mindegy miképp használjuk. Cikkünkben bemutatjuk a jótékony hatásokat és a szaunázás helyes menetét!

Melyek a szaunahasználat jótékony hatásai?

Közismert tény, hogy a szaunahasználat egészséges – de vajon pontosan melyek jótékony hatásai? A következőkben bemutatjuk az egészségügyi és egyéb előnyöket, amiért érdemes a szanuzását rutinunk részévé tenni.

Támogathatja a mentális egészséget

A rendszeres szaunahasználat jótékony hatással lehet mentális egészségünkre egy 2138 férfi bevonásával készült kutatás eredménye szerint. A kutatók megállapítása szerint azon férfiak körében, akik heti 4-6 alkalommal szaunáztak, jelentősen alacsonyabb volt bizonyos pszichés betegségek kialakulásának kockázata.

Segíthet bizonyos légúti betegségek leküzdésében

Ahogy arról már korábban beszámoltunk, a légúti panaszokkal is járó szénanátha kezelésének egyik eszköze lehet a szaunázás, azonban előnyei nem állnak meg itt. Egy 1990-ben publikált kutatás eredményei szerint a rendszeres szaunahasználat csökkentheti a megfázás kockázatát. Egy másik, 1988-ban végzett vizsgálat arra jutott, hogy a szaunázás segíthet az asztma tüneteinek enyhítésében.

Hozzájárulhat a bőrbetegségek tüneteinek enyhítéséhez

A finn szauna szárító hatással van a bőrre, amely hasznos lehet a pikkelysömör tüneteinek csökkentésében egy 2001-es kutatás szerint. Fontos megjegyezni, hogy más bőrbetegségek, például a bőrgyulladás állapotát negatívan befolyásolhatja.

Pozitívan befolyásolhatja a vérnyomást

A hipertenzió, vagyis vérnyomás, egy gyakori és akár súlyos következményekkel járó állapot. Sok esetben jelentős változás érhető el életviteli változásokkal, mint a súlymenedzsment, szódium bevitel csökkentése, rendszeres testmozgás és megfelelő alvás. Ilyen változás lehet a szauna használata is, mely támogatja a megfelelő szívműködést.

A UCLA egyetem beszámolója szerint a szaunázás tovább fokozhatja a sport vérnyomásra gyakorolt pozitív hatásait:

“Az elmúlt néhány évtized bizonyítékai azt mutatják, hogy a szaunázás azonnali pozitív hatást gyakorol a vérnyomásra. Azonban a nagyobb előny érdekében kombinálja a szaunázást testmozgással. Egy nemrégiben készült kutatás megállapította, hogy heti háromszor, edzés után 15 percig tartó szaunázás jelentősebb javulást eredményez a vérnyomásban, mint a testmozgás önmagában.”

Jótékonyan befolyásolhatja a vérlipideket

Az UCLA egyetem szakcikke szerint a rendszeres szaunahasználat pozitívan befolyásolhatja vérlipid profilt, sőt tovább fokozhatja a testmozgás LDL-csökkentő hatását.

“A testmozgás biztosan segít, hogy megizzadjon, és a szaunázás önmagában is csökkentheti a teljes koleszterinszintet. De a kettő kombinálása – azaz a szaunázás az edzés után – még jelentősebb hatással van a teljes koleszterinszintre.”

Bár a bemutatott eredmények ígéretesek, fontos megjegyezni, hogy cikkünk nem minősül egészségügyi tanácsnak. A fenti betegségek kezeléséhez minden esetben keressen fel egészségügyi szakembert, aki a megfelelő vizsgálatok alapján segít megtalálni a megfelelő kezelési módszert.

Miből áll a szaunázás menete?

Most, hogy részletesen körbejártuk, melyek a szaunahasználat jótékony hatásai, ideje röviden rátérni arra, hogyan érdemes a legtöbbet kihozni a tevékenységből.

1. Zuhanyzás a szaunahasználat előtt

A szaunázás első állomása minden esetben a zuhanyzó. A gyors tusolással megszabadulhatunk a bőrünkön található szennyeződésektől. Ezt követően törölje szárazra testét, távolítsa el ékszereit és öltsön magára egy kényelmes, magas nedves szívóképességű szaunaleplet.

2. Körülbelül 15 perc szaunázás

Az előkészületeket követően következhet a szaunázás, melyet kezdőként érdemes 5-10 perccel indítani, Tapasztaltabb szauna használók bátran maradhatnak akár 15-20 percet is. A biztonságos és higiénikus kikapcsolódás érdekében kövesse a szauna szabályokat, melyekről bővebben olvashat oldalunkon.

3. Frissítő zuhany, lehűlés és hidratálódás szauna után

Az izzasztó pihenés után zuhanyozzon le ismét, mellyel megtisztulhat és felfrissült. Majd tovább fokozhatja a kellemes lehűlést jéggel és merüléssel. Ne feledkezzen meg a folyadékpótlásról sem, hiszen szaunázás közben akár fél liter izzadságot is veszíthetünk. Válasszon elektrolit italt, mellyel az ásványokat is pótolhatja!

Gyakori kérdések és válaszok

Biztonságos a szaunahasználat?

Igen, a szaunahasználat a megfelelő szabályok betartása esetén biztonságos az egészséges emberek számára. Amennyiben bármilyen tartós betegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a szaunahasználatot megelőzően.

Hány éves kortól ajánlott a szauna használata?

A pontos ajánlások gyártónként és egészségügyi szervezetenként eltérnek, azonban általában 12 éves kortól javasolt a szauna használata gyerekeknek.

Mire jó a szauna só használata?

A szauna só használata segít az elhalt bőr eltávolításában, vagyis a hámlasztásban. A nagyszemű, érdes anyaggal könnyedén megtisztíthatjuk testünket. Egyes szaunaszeánszokon cukrot használnak erre a célra.

Mire jó a szauna illóolaj használata?

A szauna illóolajból elengedő pár csepp a felöntéshez használt vízbe és képes kellemes, a pihenést segítő, nyugtató illatot teremteni. A szaunaparfüm- és olaj termékek számtalan illatban elérhetőek, mint például a csokoládé, vanília, mangó, alma, kékáfonya vagy éppen a mentol.

Biztonságos a szaunahasználat gyerekeknek is?

Igen, 12 évesnél idősebb, egészséges gyermekek számára biztonságos a szauna használata.

Lehetséges a szauna használata megfázáskor?

A közösségi szauna használata megfázáskor nem javasolt, hiszen ezzel megfertőzhetnénk másokat. Azonban a privát szauna ilyenkor is használható.

Engedélyezett a szauna használata terhesség alatt is?

Az American Pregnancy Association tudományos szervezet tájékoztatása szerint a szauna használata terhesség alatt veszélyes és kerülendő:

“A legjobb elkerülni a szaunát a terhesség alatt, mert a magas testhőmérséklet növelheti a szövődmények vagy születési rendellenességek kockázatát.”

SaunArt: élvezze a prémium minőségű finn szaunázást otthona kényelmében!

A Saunart szaunakabinok egyedileg tervezett, különböző méretű és stílusú szaunák, amelyeket bármilyen igénynek megfelelően készítünk el. Az alapanyagok kizárólag Skandináviából és a Balti államokból származnak, biztosítva a kiváló minőséget. A kabinok között megtalálhatók a klasszikus családi szaunák és a modern üveg szaunák is. Minden megrendelő számára személyre szabott megoldásokat kínálunk.

Tekintse meg finn szaunáinkat!